Sei que eu não sou a única que sou assim e que a maioria das meninas se acabam no chocolate e descontam tudo em cima das pessoas que mais as ajudam. E isso não é legal, porque ninguém tem culpa do que você está passando, não vou falar que eu consegui tirar toda a minha ansiedade, mas eu estou conseguindo me controlar.
Sintomas de ansiedade:
Os principais sintomas do transtorno de ansiedade são a inquietação, palpitações, transpiração ou aperto no peito, sintomas gastrointestinais como náuseas, vômitos, diarreia, outros apresentam mal estar respiratório, tensão muscular. Enfim,os sintomas físicos e viscerais variam de pessoa para pessoa.
Em mulheres pode causar disfunção hormonal, num ponto capaz de suspender a menstruação.
Também tem ansiedade pré menstrual, que esta vinculada a tpm. Nesse período ninguém pode falar um A que a gente já se doi, fica chata, chora, xinga e depois ri logo em seguida rs Essa mudança de humor é causada pelos hormônios que nesse período estão a todo vapor.
Dicas para se controlar
1- Exercício físico ajuda a distrair a cabeça e libere o humor do prazer que vai te deixar de bom humor e ainda vai ajudar o seu corpo. Quando falam exercício físico todos pensam em academia, mas não precisa sem só isso, pode ser dança, luta, caminhada, corrida, andar de bicicleta, skate, enfim o que você gostar de fazer.
2- Colocar a sua musica preferida no ultimo volume e esquecer do mundo!
3-Arrumar/organizar as suas coisas, gente pra mim isso é uma forma de escapar do mundo acho que sou meio louca mas ajuda.
4-Pensar sempre positivo!
5-Respiração
a-Coloque uma das mãos na barriga, logo abaixo do umbigo, para sentir o movimento dela durante a respiração profunda. Inspire em três segundos e expire em outros três segundos. Para ajudar no ritmo, enquanto é realizada a inspiração pense na frase “eu estou”. Já na expiração, mentalize a frase “em paz”. Repita estes movimentos por um minuto.
.b-Conte lentamente de zero a dez. A cada número, faça uma respiração completa, inspirando e expirando. Por exemplo, inspire profundamente, dizendo "dez" mentalmente. Expire de forma bem lenta repetindo o mesmo número. Entre um algarismo e outro, aumente o espaçamento, reforçando a respiração. Isso evita possíveis tonturas.Repita a sequência três vezes, sentado e com as costas eretas. Relaxe os ombros e deixe as mãos soltas e abertas, apoiadas nos joelhos.
c-Sentado, deixe todo o corpo solto. Relaxe os músculos faciais e permita que a mandíbula fique levemente aberta. Solte os ombros e empurre os braços para baixo. As mãos também devem ficar soltas, com os dedos entreabertos. Descruze as pernas e coloque os pés no chão. Sinta as coxas afundarem na cadeira, colocando todo o peso do corpo nas panturrilhas. Inspire e expire lentamente por três minutos.
6-Durma bem!
7-Sei que o chocolate dá uma sensação maravilhosa, mas que tal substituir o chocolate por aquela sua fruta preferida que também é mega doce? Vai fazer bem para o seu corpo e vai te ajudar. Mas pequenas porções de chocolate não faz tão mal assim, tá?
8-Chá de camomila ou erva doce
9-Desabafar com aquela pessoa que você sabe que pode contar
10-Chorar. Odeio ver alguém segurando o choro, se está com vontade de chorar é porque esta precisando, então chore, chora o tanto que precisar, depois essa sensação de aperto no peite ou desespero vai dar uma aliviada e você vai se sentir melhor. Então se der vontade nada de segurar, ok?
Bom gente, é isso.. Queria dividir isso com vocês, porque sei o quanto isso vai ajudar e quero ver todo mundo bem e feliz! Não ataquem as unhas, por favor! Nada de ficar ansiosa e acabar com o esmalte!!!
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