Dieta

Oooi, amores *-*

Primeiro queria me desculpar, essa semana não deu pra ninguém postar.. Houve uns probleminhas, mas agora esta tudo certo rs

Como eu havia prometido, hoje vou falar sobre dietas..

Vamos lá hahaha

Dieta

Fazer dieta pode ser uma decisão muito difícil, porque é tenso ter que ficar sem comer as coisas que a gente mais ama e ainda por cima ter que comer um monte de verduras, frutas e etc que não são muito gostosas rs Mas se você decidir que realmente quer fazer, tem que ser por você, para o seu bem estar e não porque te chamam de gorda, porque falam que o seu corpo é feio. Essa decisão é só sua, o corpo é teu e você tem que fazer de tudo pra se sentir bem contigo mesma u.u

Fazer dieta não é ficar sem comer e pular refeições, o certo é comer de 3 em 3 horas, em quantidades pequenas e coisas saudáveis..

O melhor jeito pra descobrir quantas calorias você pode comer por dia é ir á uma nutricionista. Não sou especialista no assunto, mas sei substituir algumas refeições

Por exemplo:

No café da manhã:  opte por alimentos com graus e fibras, Pão integral ( 1 fatia), bolacha integral (4 unidades) e torrada integral (2 unidades). Troque o queijo mussarela pelo queijo branco, é muito mais saudável e tem menor valor calórico. Leite desnatado, café ou chá e adoçante.

Lanche da manhã: 1 fruta, gelatina light ou iogurte desnatado.

Almoço: arroz (de 3 a 5 colhes de sopa), feijão (2 colheres de sopa), a carne você tem que calcular do tamanho da palma da mão (sem os dedos u.u), salada e verduras AVONTADE.

Lanche da tarde: 1 fruta, gelatina light ou iogurte desnatado.

Janta: nessa refeição você pode tirar a massa(arroz e feijão) e deixar só o restante, mas se você fizer algum exercício físico não tem importância..

LEMBRANDO estou só dando exemplos, nunca fiz curso de nutrição, mas como aqui em casa todos vivem de dieta eu tenho uma noção BASICA.

Atividade física:

Procure algum jeito de exercitar o seu corpo, seja na academia, fazendo caminha ou praticando algum esporte.  O skate esta super na moda, esses dias eu li que gasta muuita caloria, é uma boa opção pra quem é apaixonado pelo esporte. Não fique parado, se movimente de algum jeito..

Mas antes de fazer qualquer exercício, procure comer, porque você pode ficar “fraco” e terminar passando mal no meio da atividade.

Outra coisa, meninas que são muito magras e querem engordar, tome cuidado porque comer um monte de besteira não vai fazer só você engordar, vai acabar com a sua saúde também.. Tente manter uma dieta balanceada e apelar para os exercícios, afinal ninguém deveria reclamar por ser magra, isso é uma DAVIDA! Imagina poder comer e beber o que quiser sem a preocupação com a balança.

A dieta não serve só pra emagrecer, serve também pra manter a sua saúde em dia e assim evitar futuras doenças. Os magricelos de plantão tem que tomar cuidado com uma coisa: hoje vocês são super magros e isso não influencia em nada, mas se a sua alimentação for incorreta  daqui uns anos você pode ganhar muuito peso e adquirir algumas doenças como Diabetes, Colesterol alto, problema no coração e assim vai..

Pra saber mais sobre isso e ver se você esta ou não acima do peso, a melhor opção é procurar um endócrino ou um nutricionista, ele vai saber te orientar e passar uma dieta certinha, porque cada caso é um caso..

Gente, espero que eu tenha ajudado e que vocês sejam felizes do jeito que forem, alta, magra, baixinha, gordinha, negra, morena, branca, parda, cabelo liso, enrolado, encaracolado ou como for! Se arrume pra você, pra se sentir bem! Viva do seu jeito e o resto é só o resto!!

Obrigada por tudo, vocês são maravilhosos *-*